學會尊重自己是一場漫長的旅程

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一、尊重自己是何感覺?

前段時間在一個咖啡館里翻看香港作家畢明的書,他教讀者如何品嘗美酒。作者除了講關於酒的許多故事,還給出了很多品酒的建議。其中令我印象特別深刻的一個建議是:當你在餐廳點了酒單上的某一款酒,侍酒師(照顧顧客喝酒的專業人士)給你倒酒,讓你試喝的時候,如果你真的覺得這個酒不好喝,千萬別客氣,一定要提出換酒的要求。

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我非常欣賞他的這一建議。明明自己的酒難喝,你有權利去換卻不換,因為不好意思,於是勉強自己喝下那不喜歡的酒,餐廳老板或侍酒師不僅不會感激你隱忍懂事,不給別人添麻煩,而會在心里取笑你、瞧不起你。關於你對酒的感覺和喜愛程度,他們從你喝第一口酒時臉上顯露的表情就能準確知道了。酒難喝卻不要求更換,你忘了自己花錢是大爺這一點,更重要的一點是你不尊重自己,所以他們會在心里瞧不起你,嘲笑你。你因為不喜歡喝那個酒,大大方方,理直氣壯地要求換酒,這樣的做法,尊重了你自己,也等於尊重了那杯酒,還能得到別人的尊重。換句當下時髦的話講,愛自己的人,才能更好的愛別人,才能得到別人更好的愛。

我的一位咨客L和我分享了她經历的一件小事。某一天,她坐公交車回家,坐車會暈車的她感到身體很不舒服,塞著耳機,聽著音樂,低頭閉目坐在位置上。車的中途上來一位母親,帶著一個五六歲的男孩,站在L面前。小孩站了一會和母親抱怨站累了,母親回應他:那有甚麼辦法,也沒有人給你讓座啊!L聽了內心糾結,想著要不要讓座,但是自己暈車真的很難受,她決定還是讓自己坐著不動。沒過一會,這位母親讓售票員幫忙找個位置。售票員跟L說,小姑娘你讓個座吧。L回答:我暈車很難受,如果我不暈車肯定會讓座的。於是售票員讓其他乘客給帶小孩的婦女讓了座。後來,車上又上來一兩個老人,售票員也許是擔心他們會要求L讓座,提前和老人說,那個小姑娘暈車。

L一直是一個過分在意別人看法和感受的人,這麼多年來她在人際交往中常常活在討好別人的疲憊與痛苦之中,為了讓自己輕松和快樂一點,她封閉起自己,盡量減少與別人的交往和接觸,因為一個人的時候她才能夠做真實的自己。這次公交車事件是她第一次懂得和做到尊重自己,愛自己,做真實的自己,不被別人的目光所左右,不因他人的評價而為難自己。L告訴我,她下車之後,內心的情緒非常複雜,有尊重自己,疼惜自己的溫暖和感動,也有自己過去這麼多年來一直不懂愛自己的心酸和苦澀。L的故事讓我感觸萬千,再次學習了自愛的功課。

有好幾位讀者曾寫信問我,怎樣才叫愛自己?愛自己其中有一點非常重要即尊重自己。我們的文化和接受的教育里從來就沒有「尊重自己」這一點,更不要說「愛自己」了。何為尊重自己呢?自己尊重自己叫自尊,一個高自尊的人在內心深處認為自己是可愛的,有價值的,是值得被人尊重的,對自己需求的主張、對自己個人幸福的追求是持肯定的態度,他認為自己有資格,值得擁有快樂和幸福。

要做到尊重自己就要求你先得有自己,有自我。中國人是普遍缺失自我概念的族群。我們活著不是為了「是」一個自己,而是為了「做」一個別人認可的「好人」。「是」一個人要求你去面對自己,以自己的本來和真實的面目在世人面前呈現,保持自己獨立完整的人格。「做」一個人則是為了別人去「做」一個人別人認可的角色。無論這個角色你自己是否認可,反正你做人先得考慮別人。我們中國人特別喜歡講「面子」,講「丟臉」,講「沒有臉面做人」之類的話。父母給孩子的教育也是「乖」「聽話」「別給我丟臉」 「為我爭氣,爭面子」之類的。我們從小被教育要愛祖國,愛人民,愛父母,卻從來沒有教育我們要愛自己。現在很多中國年輕人前二三十年接受的教育其實是一個「去自我」的過程,他們從小被教導要聽話懂事;無欲無求;助人為樂;吃虧是福;忍一忍風平浪靜,退不步海闊天空……然後他們習慣無視自己內心真實和正常的需求,壓抑自己真實的情緒和想法,喪失自尊和自我意識。

我們的個人意志受到兩股壓力的阻礙。首先我們不是我們自己的,而是父母的、領導的,或者其他甚麼人的。其次,外界或者社會觀眾對我們自己的看法比自己對自己的看法更為重要。結果就是,我們讀甚麼專業,做甚麼工作,找一個怎樣的戀人我們都要考慮別人的目光,看看自己是否符合世俗意義上的「很有面子」這一潛規則,甚至家里的沙發買甚麼顏色和樣式最先考慮的是客人來了會怎麼看,怎麼評價,而不是先考慮每天坐在沙發上的自己是甚麼感受。在中國,大多數人都是在為面子而活,很難有甚麼「個性解放」,一個人要遵循自己選擇的道路發展也十分不容易。所以,大多數人無法忠於自己的內心,活得鬱悶迷失,隨波逐流。

在我看來,一個中國人前三十年都活在討好別人,看重別人多於自己的低自尊的糾結與痛苦中,後三十年才開始慢慢學會尊重自己,取悅自己,愛自己。學會尊重自己對很多人來說都是艱難又漫長的旅程,尤其是中國的女性,因為她們還要掙脫「重男輕女」「男尊女卑」這一沉重的枷鎖。

 

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二、自愛不是自私

有很多人分不清自愛和自私的區別,認為愛自己是自私的表現。其實自愛和自私是完全不同的,自私向外求,希望從外界獲取些甚麼而使得自己幸福,所以自私之人不停地向外索取;自愛則是向內求,把目光投向自己,主動斟滿自己的杯子,自己讓自己幸福快樂。自愛之人尊重自己,按照自己的心意而活,傾聽自己的心聲,不因為他人的目光,挑剔自己,為難自己,委屈自己。自愛之人取悅自己放在取悅他人之前,不為了取悅他人做會使得自己萬方痛苦的事情。自愛之人不會不好意思拒絕他人的請求,而做違背自己本心的事情,結果搞得自己痛苦不堪,怨氣沖天。面對他人的要求,如果自己做不到也特別不願意去做時,自愛之人學會適時適當地拒絕。

是自愛,還是自私?還有一個判斷標準就是看結果。自愛的人不容易引起他人的憤怒、敵意和反感,而是容易得到他人的理解、尊重和支持。自私的人則正相反。就像本文開頭舉的那兩個例子。你點了酒,因為試喝時,自己感覺不好,要求更換,會得到餐廳老板或侍酒師的理解和尊重。你暈車難受,沒法給帶小孩的婦女讓座,也同樣會得到司機、售票員和其他乘客的理解和尊重。因為這是你應享有的權利,這是你的自尊自愛。

我講一個自己的故事。某一個下午,我和朋友約在上海外灘附近的一家咖啡館聚會。兩人坐定之後,服務生讓我們點單。這家店下午茶的套餐是128元一位。我因為剛在家吃過午飯,而且不喜歡他們下午茶中的甜食,所以只想喝一杯咖啡。於是,我問服務生,單點咖啡可不可以?服務生說,可以。然後我就點了一杯40元的咖啡。有趣的是,這位女服務生瞬間給我甩臉色,說一句,那這個餐巾不用了。動作非常粗魯又迅速地抽走她剛鋪在我大腿上的餐巾。面對此種情形,我在心里笑笑,沒當一回事,繼續和朋友一起聊天、看書、看風景。因為我知道自己不是沒錢吃他們的下午茶套餐,而是我不需要,我確信我自己只需要一杯咖啡,我也不會因為你甩我一個臉色我就改變自己的決定。我沒想到,接下來發生的事情是這個服務生對我尊重起來,給我倒熱水,遞紙巾,服務態度來了一個180度轉彎。回家的路上,朋友還特意提起此事,稱贊我內心強大。其實我也不是內心強大之人,我只是堅持我自己,尊重我自己,懂得享有和堅持自己合理的權利。不過這是我花了很長時間才做到的事。

在我們的團體活動中,有一位年輕女性成員一直很難去尊重自己的內心感受,不知道如何愛自己,常常有很強烈的不配得感。她和我們分享自己的故事。曾借給男朋友三萬多元,男生還了兩萬。兩個人分手後,女生糾結要不要讓對方還剩下的一萬多元。在這段戀愛關系中,她在物質和精神上都是付出比較多的一方,也受到了很大的情感傷害。她就「要不要前男友還錢」 一事詢問自己母親的看法,她母親說:「你前面都做了好人,你現在去要錢顯得你很小氣。」可是,欠債還錢,天經地義,這錢本來就是屬於她的呀。我不禁猜想,也許正是因為有這樣一位「濫好人」般的母親,她的女兒才不懂得如何愛自己。

很多人因為分不清楚甚麼是屬於自己的正當權利,又常常囿於所謂的「毫不利己,專門利人」「勇於奉獻和犧牲」的道德準則,再加上同樣邊界不清,分不清「自己的事」「別人的事」的社會觀眾施予的道德壓力,所以,他們在人際關系中缺乏界限,盲目退讓,成為不懂拒絕,不懂維護自我利益的濫好人。經年累月之後,就變成一個內心痛苦糾結,充滿忿忿不平情緒,委屈滿腹的人。

一個不懂得尊重自己的人很難換來別人對他的尊重。一個大一的女生寫信給我,訴說自己在寢室的人際關系中遭遇的困擾。她寫道:「很多人和我玩得好,是因為我時常在討好她們,我時常會請他們吃飯,時常給他們帶吃的,時常用我的淘寶我的錢幫他們買東西,時常給他們充話費,時常幫他們的忙……他們叫我時總是找我要錢、請客、幫忙,我是不是很悲催呢?」她還說,「就這十天左右時間,我的錢已經被『朋友們』花完了……以前這種情況經常有,但是我從不主動問他們要錢,因為我實在不知道怎麼說,我不好意思張口。都是主動給我,我才收。」 在她的內心深處,她不相信自己這個人本身能夠得到別人的喜歡和認同,認為只有通過給別人錢花,幫別人忙的方式才能得到別人的喜歡和認可。結果,別人真的如她所願,不喜歡她,花她的錢也是理所當然。

女性的自尊不足,在婚戀上常常造成悲劇。低自尊的女性,當遭遇戀愛對象施加的語言和身體虐待時,她會選擇忍受,甚至會不自知,即使對方是個人渣,對她很壞,她也很難結束關系,轉身離開。她在別人不尊重她的時候能活得自在安然,而一旦遇到一個真心愛她,尊重她的戀愛對象時,她會感到不真實,不安,認為自己不值得,不配,在無意識中做出各種自毀幸福的事。她們不覺得自己這樣會討人喜歡,不覺得別人愛她們是自然或正常的事情。於是逃避或者破壞關系,讓自己從這種被愛的不安中離開,重新獃在熟悉的不被愛的痛苦泥沼里。

一個懂得尊重自己,堅持做自己的人容易換來別人同樣的尊重,甚至因為這份尊重和堅持帶來影嚮他人的力量。

我家附近有一個老太,頭發半白,六七十歲的樣子。因為中風的緣故,她的手腳很不利索,走路的姿態是以非常細碎的步子騰挪前進,手腳也非常不協調,走路的樣子看起來滑稽甚至可笑。但是她堅持每天一個人在家門前的馬路上默默地走著,每天兩三次,一次一個多小時。剛開始我偶爾還會聽到一些路人在她身後嘲笑她,議論她。就這樣,好幾個月過去了,她還是一個人默默地走著,不過她的步子可以邁大一些了,走路的樣子也比以前協調許多了,再也沒有人在她身後嘲笑她。

又過了一段時間,我看到她在路邊的綠地上,帶領著一群老人做運動手腳的健身操。夕陽西下,陽光灑在老太身上,她的身邊站著圍成一圈的多位老人,她喊著口令,做著動作,其他的老人看著她,跟隨著她一起運動。那場景令人感動和唏噓不已。

不是每一個人都懂得尊重自己,也不是每一個人都能堅持做想成為的自己,大多數人都像海面上擁擠不堪的船只隨波逐流。因為他們很多人都沒有自己,談何尊重自己。學會尊重自己對一個人來說是一場漫長的旅程。而那些已然懂得尊重自己,正按照自己的心意好好生活的人不僅配得上他人的尊重,還配得上他人的喝彩與贊嘆

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